青汁は便秘解消に効果的？
青汁は便秘解消に効果的？
性別や年齢を問わず、便秘にお悩みの方は大変多いようです。その原因の一つが食物繊維不足と言われています。しかし、食物繊維を食事でしっかり摂るのが難しいという方が多いのも事実です。そのような悩みを解決する手段として、さまざまな栄養素を手軽に摂取できる青汁が注目されています。
ここでは、青汁が便秘解消に効果的かどうかについてお話ししますので、ぜひ参考になさってください。
便秘の原因とは？
便秘の原因の一つに挙げられるのが食物繊維不足です。食物繊維には「便をやわらかくして排便をスムーズにする」、「便の量を増やして腸のぜん動運動を促す」という効果があります。そのため、食物繊維が不足すると便が出にくくなってしまうのです。
青汁は便秘解消に役立つ？
青汁に用いられる大麦若葉にはビタミンやカリウム、カルシウム、マグネシウムといったミネラルだけでなく、食物繊維が豊富です。バランスの良い食事に青汁をプラスして食物繊維を摂取することで、スムーズなお通じが促されるのです。
また、食物繊維は善玉菌のエサとなるため、腸内環境が整いやすくなる、という効果も期待されています。これが便秘に青汁が良いと言われる理由です。
青汁を飲むタイミングと注意点
青汁は医薬品ではないため、飲む時間に決まりはありません。しかし、便秘解消のために青汁を飲む場合は朝飲むことをおすすめします。目覚めたばかりの体は栄養素を吸収しやすいと言われているからです。
不足しがちな栄養素を手軽に補給できる青汁ですが、過剰摂取は避けなければなりません。食物繊維が豊富なため、飲み過ぎると下痢や嘔吐、胃の不快感を引き起こす可能性があります。自身の体調と相談しながら適量を摂取し、健康維持に役立ててください。
便秘解消には青汁が効果的だと言われる理由はおわかりいただけましたでしょうか。
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便秘解消の他、生活習慣病予防、美肌などの効果があるとされる青汁。ご自身、そしてご家族の健康のためにも、これからの生活に取り入れてみてはいかがですか。
