子供に青汁って良いの？
子供に青汁って良いの？
「子供が野菜を食べてくれない」と悩んでいるママは少なくありません。また、現代の食生活は、日本の伝統的な一汁三菜の和食から欧米の食事に近くなり、ビタミンやミネラルが不足しやすい傾向にあります。そこで、手軽に野菜の栄養を補える手段として注目されるのが、青汁です。
＜青汁とは＞
大麦若葉やケールなど、栄養価が高い緑色の葉野菜の絞り汁。薬ではなく「食品」であるため、基本的には年齢制限がなく、お子様に飲ませても問題ありません。野菜ジュースなどと比較して、ヘルシーな飲み物です。
＜子供向け青汁の選び方＞
◆原材料の安全性
原料に使われている野菜が、無農薬栽培なのか、残留農薬検査がしっかり行われているかを確認しましょう。
◆添加物の有無
毎日お口に入れるものだからこそ、保存料や着色料、人工甘味料などが不使用、もしくは、極力控えめにされている青汁を選ぶと安心です。
◆量
子供が無理なく飲みきれる量を簡単に用意できるものがおすすめ。大人用の量を用意すると、子供には多すぎて無駄になってしまうことも。
＜与える時の注意ポイント＞
青汁には、子供にとって苦味や青臭さが強かったり、味が濃すぎたりするものがあります。まずは少量から始めて、苦手意識を持たせないようにしましょう。また、胃腸の弱いお子さんや離乳食完了したての小さなお子さんには、体調を見ながら少量ずつ与えるようにしましょう。
＜子供が喜ぶ「青汁アレンジ」＞
◆青汁ラテ
水ではなく牛乳や豆乳で割ると、飲みやすいラテ風に。
◆青汁スムージー
リンゴジュースやバナナと一緒にミキサーにかけて。
◆青汁ヨーグルト
ヨーグルトに青汁を混ぜると、色見が変わって喜ばれます。朝食やおやつにピッタリ。
＜青汁は頼れるパートナー＞
毎日の栄養補給は、栄養バランスのとれた三食の食事から摂ることが理想です。つまり、「青汁を飲んでいるから野菜を食べなくても大丈夫」というわけではありません。青汁は、食事だけでは補いきれない野菜の栄養をサポートするための「頼れるパートナー」として上手に活用していきましょう。
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